탈모에 좋은음식 10

탈모에 좋은음식 10

 

 

오늘은 현대인들의 가장 고민거리라고 하는 탈모에 좋은음식에 대해서 이야기를 해보겠습니다.

탈모라고 한다면 모발이 없는 상태로 두피의 성모인 머리털이 빠지는 것을 의미합니다.

우리나라 사람의 경우에는 모발이 약 10만개정도의 머리카락이 있으며 약 50~100개 정도의 머리카락이 매일 빠지는 것이 정상인 현상이라고 합니다.

 

탈모에 좋은음식 10

 

탈모가 생길 때에 흉터가 생기는 것은 모낭이 파괴되어 모발의 재싱이 되지 않아 흉터가 생기며 흉터가 없다면 모낭이 유지가 되어 증상 부위가 사라진 후에 모발이 재생된다고 합니다.

흉터가 형성이 안되는 탈모에는 유전성 안드로겐성 탈모인 대머리, 원형탈모, 곰팡이 감염에 의한 두부 백선, 휴지기 탈모, 발모벽, 모발생성 장애 질환 등이 있고 흉터가 형성되는 반흔성 탈모로는 루푸스에 의한 탈모와 독발성 모낭염, 모공성 편성 태선, 화성 및 외상의 의한 탈모가 있습니다.

 

탈모의 원인은 유전적인 이유와 원형 탈모증은 면역 질환으로 생각한다고 합니다.

스트레스와 발열, 출산, 약물 사용, 영양 결핍 등으로 인해서 생긴다고 하는데요.

치료의 방법도 있지만 식이요법을 통해서 탈모에 좋은음식 섭취를 하면서 미리 탈모를 예방하시는 것도 방법이라고 생각이 듭니다.

 

 

탈모에 좋은음식 1 : 비타민C

 

탈모에 좋은음식 - 비타민C

 

비타민 C는 우리 몸의 철분을 흡수를 지원하게 됩니다.

비타민 C의 결핍은 탈모로 이루어질 수 있으며 황산화특성이 있어서 머리가 부서지고 약해질 수 있는 자유 라디칼에 의한 손상을 줄인다고 합니다.

비타민C에는 모발을 지지하는 혈관을 강화시키는 콜라겐이라는 필수 단백질의 생성을 돕는다고 합니다.

많이 들어가 있는 과일에는 오렌지, 파파야, 블루베리, 라임, 키위 등이 있습니다.

 

탈모에 좋은음식 2 : 요거트

 

탈모에 좋은음식 - 요거트

 

요거트는 모낭의 건강을 증진시키는 비타민B5, D가 들어가 있습니다.

그래서 요거트를 이용해서 머리를 감거나 헤어마스크를 이용해서도 모발에 도움을 줄 수 있습니다.

 

탈모에 좋은음식 3 : 딸기

 

탈모에 좋은음식 - 딸기

 

딸기에는 실리카가 많이 포함되어 있다고 하는데요.

실리카는 모발의 강도와 모발의 성장에 필수적인 미네랄이 들어가 있다고 하는데요.

실리카가 풍부하게 들어가 있는 음식으로는 쌀, 아래에 소개를 해 드릴 귀리, 양파, 양배추, 오이 등이 있습니다.

 

 

탈모에 좋은음식 4 : 닭고기

 

탈모에 좋은음식 - 닭고기

 

가금류인 닭고기나 오리고기 등에는 단백질을 많이 포함하고 있어서 모발을 강화하고 파손을 방지한다고 합니다.

그리고 머리카락 뿐 아니라 손톱에도 좋은 단백질이라고 하니 자주 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

탈모에 좋은음식 5 : 렌틸콩

 

탈모에 좋은음식 - 렌틸콩

 

렌틸통에는 단백질과 철, 아연과 비오틴이 들어가 있고 엽산이 풍부해서 피부와 두피에 필요한 산소 공급을 하는 적혈구의 건강을 회복하는데 좋다고 알려져 있습니다.

 

탈모에 좋은음식 6 : 호두

 

탈모에 좋은음식 - 호두

 

탈모에 좋다고 많이 알려진 음식중에 하나가 호두입니다.

후두에는 비오틴, 비타민 B, 비타민 E가 많이 들어가 있으며 단백질과 마그네슘이 함유가 되어 있어서 모발의 표피를 강화하고 두피에 영양을 공급한다고 합니다.

그리고 태양노출로 인해서 DNA손상으로부터 세포를 보호한다고 합니다.

 

탈모에 좋은음식 7 : 귀리

 

탈모에 좋은음식 - 귀리

 

귀리는 위에도 말씀드린 것 처럼 실리카가 많이 들어가 있다고 합니다.

또 귀리에는 섬유질, 아연, 철, 오메가-6 지방산 및 폴리 풀포화 지방산이 풍부해서 모발 성장을 자극하고 모발을 두껍고 건강하게 만들어준다고 합니다.

 

탈모에 좋은음식 8 : 계란 및 유제품

 

탈모에 좋은음식 - 계란 및 유제품

 

우유, 요구르트, 치즈, 계란 등의 유제품에는 단백질, 비타민B12, 철, 아연, 오메가6, 지방산과 같은 필수 영양분이 다량 포함되어 있습니다.

유제품에는 탈모와 싸우는 것으로 알려진 비오틴이라는 공급원이 있디고 하다고 합니다.

 

탈모에 좋은음식 9 : 당근과 고구마

 

탈모에 좋은음식 - 당근과 고구마

 

당은은 뉸에 좋다고 알려져 있으며 비타민 A가 함유가 되어 있어서 모발 성장도 향상시킨다고 합니다.

그리고 고구마에는 베타 카로틴이 들어가 있어서 비타민 A로 전환이 된다고 하는데요.

비타민 A결핍은 건조하고 가려운 두피를 유발할 수 있기 때문에 이러한 증상을 보인다면 고구마를 드시는 것이 좋습니다.

 

 

탈모에 좋은음식 10 : 시금치

 

탈모에 좋은음식 - 시금치

 

시금치에는 철, 비타민A, 비타민C와 단백질이 들어가 있습니다.

철분 결핍은 모발이 빠지는 것에 가장 주요원인이라고 하며 모발의 천연 컨디셔너 역활을 한다고 합니다.

그리고 시금치에는 오메가-3, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등이 들어가 있어서 철분을 제공해 건강한 두피와 함께 윤기나는 모발 유지에 도움이 된다고 합니다.