고구마 다이어트 효능

고구마 다이어트 효능

 

 

달콤한 맛의 고구마를 싫어하는 분들은 없을 것 같은데요.

최근에는 고무마의 효능이나 영양소가 알려지면서 슈퍼푸드로 인기를 얻으며 웰빙시대의 영양간식으로 자리를 잡았습니다.

고구마는 다양하게 먹을 수 있는데요.

우리가 아는 것 처럼 칩으로 만들어나 쪄서 먹거나 샐러드처럼 떠 먹기도 합니다.

 

고구마 다이어트

 

그래서 조리가 된 고구마 제품도 많이 나오고 있죠.

또 다이어트 식단에도 많이 등장하는 것이 고구마인데요.

고구마 다이어트를 하는 이유는 간편하게 먹을 수 있으며 영양소가 풍부해서 많이 먹는 편입니다.

그러나 하루에 한 두 개 정도가 정당한 양이며 원푸드 다이어트가 아닌 다이어트 식단의 보조 식품으로 이용하는 것이 고구마 다이어트를 하기에 좋다고 하니 참고하셔서 식단에 참고해야 할 것 같습니다.

 

 

고구마 다이어트 1 : 피부미용

 

고구마 다이어트 1 : 피부미용

 

고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 들어가 있는데 암 세포 증식을 억제하는 성분입니다.

그리고 세포 노화를 막는 황산화물질로 이루어져 있는데요.

활성산소를 억제시켜서 피부의 노화를 억제시켜 개선하고 도와주는 역활을 한다고 하네요.

 

그래서 고구마 다이어트 뿐 아니라 피부미용에도 좋은 것입니다.

특히 노란 색의 호박고구마의 경우에는 100g당 베타카르틴이 9826㎍이 들어있다고 하며 밤고구마는 31㎍, 자색고구마는 3㎍보다 많은 수치가 들어가 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

고구마 다이어트 2 : 붓기제거, 노폐물 제거

 

고구마 다이어트 2 : 붓기제거, 노폐물 제거

 

고구마 다이어트로 좋은 이유에는 칼륨이 많이 들어가 있어서 붓기 제거나 노폐물 제거에 아주 좋은데요.

고구마 다이어트를 하는 분일 수록 꼭 필요한 성분이라고 합니다.

100g에 들어가 있는 칼륨은 548㎍이며 바나나340㎍와 감자335㎍보다 높게 형성이 되어 있습니다.

 

고구마 다이어트 3 : 달콤함

 

고구마 다이어트 3 : 달콤함

 

다이어트를 하는 도중에는 달콤함과 포만감이 가장 많이 생각나는데요.

이러한 고칼로리나 고지방 등의 군것질에서 벗어나려면 천연의 달콤함을 필요로 하게 됩니다.

이럴 때 고구마를 먹으면 천연당이 풍부하게 들어가 있어서 달콤함의 유혹을 뿌리치기에 좋다고 하네요.

고구마 다이어트에 장점이 아닐까 생각이 듭니다.

 

고구마 다이어트 4 : 포만감

 

고구마 다이어트 4 : 포만감

 

위에도 말씀 드렸지만 달콤함과 포만감이 가장 다이어트를 할때 피해야 하는 것인데요.

그리고 다이어트 식단에는 식이섬유가 중요하다고 합니다.

그렇다면 이 공통점은 무엇이 있을까요.

식이섬유는 혈관기능 개선 뿐 아니라 장을 자극해서 배변활동을 돕는데요.

 

 

식이섬유가 포만감을 느끼게 해주는 역활을 합니다.

조리방법에 따라서 식이섬류량은 달라지지만 찐 고구마로 따지자면 100g당 3.8g의 식이섬유가들어가 있으며 장에는 지방이나 콜레스테롤이 부터 혈관질환 예방에도 좋다고 합니다.

 

고구마 다이어트

 

지금까지 고구마 다이어트에 대해서 알아봤는데요.

다양한 영향분으로 우리 몸에 좋은 면도 있으며 다이어트까지 할 수 있어서 좋은 것 같습니다.

지금도 열심히 그리고 힘들게 다이어트를 하시는 분들이 계실텐데요.

고구마 다이어트로 영향과 함께 건강을 찾으시길 바라겠습니다.